L'équipe de KCC vous souhaite une bonne année !

Nous espérons que cette nouvelle année vous apportera d'incroyables succès dans votre vie professionnelle et personnelle. C'est une joie chaque fois que nous aidons nos clients à atteindre leurs objectifs, et nous anticipons avec enthousiasme les merveilleux projets auxquels nous participerons cette année.

 

5 étapes pour fixer des objectifs que vous pourrez atteindre cette année

Que vous soyez ou non un adepte des résolutions du Nouvel An, le début de l'année est le moment idéal pour revoir vos objectifs et évaluer les directions prises et les progrès accomplis. Êtes-vous heureux dans votre rôle actuel au travail ? Avez-vous des problèmes de santé que vous avez l'intention d'aborder mais que vous repoussez sans cesse ?

Se fixer des objectifs peut parfois sembler décourageant, surtout si l'objectif implique des changements importants. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures spécifiques pour rendre la réalisation de ces objectifs plus facile à gérer et plus probable. Voici cinq façons de vous fixer des objectifs que vous pourrez atteindre cette année.

 

1. Soyez précis et intentionnel

Il est facile de faire de vagues projets pour changer positivement sa vie, mais ces idées vagues peuvent nous laisser sans élan. Des détails précis et un résultat significatif constituent une ligne d'arrivée motivante. Il est beaucoup plus facile de se lancer lorsque l'on relie ses objectifs à son "POURQUOI" et que l'on sait exactement jusqu'où l'on doit aller. Cela rend également l'objectif plus réel et plus personnel. Voici quelques exemples.

 

Vague : Perdre du poids.

Spécifique : Perdre dix livres d'ici le 1er juin pour retrouver une bonne santé.

 

Vague: Obtenir une promotion.

Spécifique : Passez au niveau 3 d'ingénieur d'ici septembre pour vous sentir plus épanoui au travail.

 

2. La simplicité et combinaison d’habitudes

L'une des erreurs que nous commettons parfois lorsque nous nous fixons des objectifs est de ne pas les diviser en petites étapes. Ces petites étapes rendent même les objectifs les plus difficiles à atteindre plus faciles à gérer. Au lieu d'avoir l'ensemble du projet en tête, vous pouvez vous concentrer sur une étape à la fois. J'utilise une technique appelée la combinaison d’habitudes. Par exemple, pour atteindre mon objectif d'être en pleine forme en 2025, l'une des actions que j'ai mise en pratique consiste à faire des push-ups et des flexions des triceps tous les matins pendant que mon café est en train de couler. C'est beaucoup plus facile, non?

 

3. Notez-le et gardez-le visible et repérable

Avez-vous déjà entendu l'expression "loin des yeux, loin du cœur" ? Ne laissez pas vos objectifs tomber dans ce piège. Ne les perdez pas de vue. Affichez un rappel sur le miroir de votre salle de bain. Inscrivez-le sur votre calendrier. Programmez un rappel sur votre téléphone au moment où vous êtes le plus susceptible d'en avoir besoin. J'ai récemment commencé à utiliser une application appelée Structured pour organiser et suivre mes actions quotidiennes et hebdomadaires, et je l'adore ! Dans une étude menée par le Dr Gail Matthews de l'Université dominicaine de Californie, elle a constaté que les participants avaient 42 % plus de chances d'atteindre les objectifs qu'ils s'étaient fixés par écrit.

 

4. Restez positif

Lorsqu'il s'agit d'atteindre des objectifs, votre dialogue intérieur est essentiel. Vous pouvez vous sentir accablé ou découragé si vous manquez une étape importante, si vous avez un faux pas ou si vous rencontrez un revers.

 

Cependant, de nombreuses études ont montré que la culpabilité n'est pas un facteur de motivation très efficace, même pour nous-mêmes. La positivité est beaucoup plus efficace pour nous remettre sur les rails, et il est beaucoup plus facile d'atteindre des objectifs lorsque nous sommes pleins d'énergie.

 

Réfléchissez à la manière dont vous définissez vos objectifs. Par exemple, si votre objectif est de nettoyer votre placard, pensez à ce que vous ressentirez lorsque vous l'ouvrirez et que vous verrez qu'il est bien rangé et qu'il ne contient que des objets utiles pour vous. Vous vous sentirez bien, n'est-ce pas ?

 

Si vous avez réservé du temps pour commencer à désencombrer votre placard et que vous devez le reporter en raison d'une affaire urgente, ne vous découragez pas. Célébrez les étapes que vous avez déjà franchies dans le cadre du projet, même si la seule étape que vous avez franchie consiste à reprogrammer un autre "rendez-vous avec votre placard" dans votre calendrier.

 

5. Tenez-vous responsable. Dites-le à voix haute

Il ne suffit pas d'un village pour élever un enfant. Quel que soit notre âge, nous fonctionnons tous mieux lorsque nous sommes entourés d'une communauté solidaire. De même, nous avons plus de chances d'atteindre nos objectifs lorsque nous sommes responsabilisés par des personnes qui nous sont chères et en qui nous avons confiance.

 

La responsabilisation prend des formes très diverses. Vous avez peut-être un ami ou un mentor qui ferait un excellent partenaire de responsabilisation. Parfait ! Vous pouvez également vous inscrire à un cours destiné à des personnes ayant des objectifs similaires. Par exemple, vous pouvez choisir un cours d'exercice ou de cuisine saine pour vous mettre en contact avec des personnes ayant des objectifs similaires en matière de santé et de mode de vie. Un cours ou un atelier sur les affaires peut vous aider à entrer en contact avec des personnes qui partagent les mêmes objectifs d'évolution de carrière. N'oubliez pas d'utiliser la méthode "à voix haute ". En communiquant vos objectifs et vos plans d'action aux autres, vous augmentez vos chances de les atteindre, car cela favorise la responsabilisation.

 

Prochaines étapes

Pour certains d'entre nous, il peut sembler inutile ou ennuyeux de se fixer des objectifs et de créer un plan d'accès à la ligne d'arrivée du succès. Parfois, nous savons ce que nous voulons, mais nous avons besoin d'outils et de soutien pour trouver la voie la plus efficace. Savoir que vous êtes ouvert à l'idée d'obtenir du soutien est un excellent point de départ et un moment idéal pour faire appel à l'un de nos coachs certifiés. Prenez rendez-vous pour un appel exploratoire afin de découvrir comment nous pouvons vous aider à atteindre vos objectifs cette année.

 

Pour en savoir plus sur la façon de trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et privée, consultez mon livre À 21 jours du bonheur. Chaque journée du parcours de 21 jours identifie un aspect de notre vie qui contribue à notre bonheur général et enseigne ce que nous pouvons faire pour commencer à vivre une vie plus heureuse dès aujourd'hui.

  

 

Ingrid Kelada et l'équipe KCC

Propriétaire de KCC Psychologie positive organisationnelle et experte en bonheur 

 

 

Janvier 2025